if

Waga 79,2 i Start IF. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/261815dee3274313825f28af47c0748b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/766826619cdf4444bc1d10381a2fafeb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5913943ac7ce454898cc1ec95038be6c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2908086360444fb1b80e56d24aeb41f5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0aba5b4a903940ea83264bae396fbbe9.jpg

Dzisiejsza Waga 71kg i Koniec IF. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f404aa175774407892bb0d389fdfcd37.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5cef77fdb5b94682beee9a3abdc797fa.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ee372c054a841e18a20492e941a31d6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f58a24fa959d49cabb08ed79b848057e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ad3bf0fc99b411788e3b09ecb40b4a2.jpg

%-) trzeba jeść smacznie i kolorowo, bo to inaczej się trawi wtedy i są lepsze efekty :-)) taki dubel sałatki i wyszło łącznie ~2kg jedzenia - w tym jakieś 500g kury, z 50g oliwy, 100g oliwek, ze 150g jabłka, ze 200g moreli, orzechy nerkowca, miód i resztę wypełniły warzywa. Weszło, jak w worek bez dna i niech nie mówią, że nie da się zjeść dużo. [...]

Nie żebym psioczył na zbilansowany rozkład BTW w ciągu dnia, idealnie w tych samych porach. Sam tak przez cały czas jechałem, odkąd nie poznałem IF. Wtedy człowiek ogarnia, jak bardzo męczące i w sumie niekiedy nie na rękę jest to dokładne pilnowanie posiłków i ich godzin. Często człowiek jest w ślepej uliczce, bo albo ma stres, że musi zjeść daną [...]

prawda jest taka że jak trzymasz się btw to nawet możesz jeść śmieci i na sylwetce się to nie odbije i na zdrowiu raczej też nie, to jest już indywidualny wybór Prawda jest taka ze jak ktos tak uwaza to tylko swiadczy to o tym ze on sam nie doszedł i nigdy nie dojdzie do sylwetki ktora cos soba reprezentuje Polecam lekturę for [...]

przecież to nie jest if tylko jesz wszystko przez 10h czyli cały dzień

Bartek widzę konkretnie zasuwasz z widelcami %-) Korzystaj z ostatnich chwil wakacji :P Erde91: To jest żaden problem, jak się cały dzień pości. To jest już hardcore maksymalny. Ja tak parę razy w życiu byłem zmuszony zrobić. Wtedy nie trenowałem w ogóle (szkoła, więc tylko siedzenie przy ławce praktycznie i wf 2x w tygodniu...). To wieczorem [...]

Interwaly oraz aeroby tez wliczam, tyle tylko, ze w godzinach pracy. Treningi tylko i wylacznie wieczorne... miske staram sie trzymac, choc wiadomo, ze zycie czasami krzyzuje zalozenia i postanowienia. Jem zdrowo, ale o regularnosci posilkow moby byc nie moze z powodu bycia samotnym tata 2 letniego dziecka. Metoda IF wydaje mi sie bardziej [...]

chyba ciągle do przodu leci Paszkos, nie? Fajnie, już zaczyna to powoli wyglądać!:) Taa, złamałem sztywny regulamin IF :)) Pierwszy posiłek dzisiaj po 4,5 godzinnej nocnej sesji (niedziela, okienko 8h, dzień Boży trzeba święcić ^^) naleśniki z 400 gram mąki + 700 gram kremu twarogowo-waniliowego z kawałkami rozbitej gorzkiej czekolady + dżemy + [...]

Raval: Przejdź na IF, to zrozumiesz o co chodzi ;) A najlepsze jest to, że nie ma przy tym praktycznie żadnego zalania. Będąc na tradycyjnym odżywianiu, jadłem mniej, a po każdym większym dodaniu węgli etc. do diety od razu opuchnięta twarz i zebrana woda pod skórą. Tutaj nie ma nic takiego :) Żeby nie było off'a -> MUSZYNIANKA %-)

Paszkos244 - to nie dla mnie teraz jak nie mam czegoś do jedzenia co 3h to nie moge sie na niczym skupić}:-( raz chyba przez 3 dni próbowałem trzymać zasady IF i kończyło sie tym ze na 2gi dzień rano do wc nikt nie mógł wejść w pracya ja bylem tam chyba z 5 razy :p a co do zalewania jedząc co 3h ale ustawiając dobre produkty + odpowiedni trening [...]

Paszkos czy po takim posiłku nie masz kłopotów żołądkowych, nie jesteś ociężały? Z tego co wyliczyłem na szybko ten posiłek zawiera ok. 3000 kcal. Jest to dość "ciężkie wyzwanie" dla organizmu. P.S. Od kolacji do śniadania mam 12 godzin poszczenia. Też jestem na IF? :-> Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2013-08-28 13:43:10

Ja czasem nie rozumiem o co te pretensje ;) IF to czas 16h postu - tak się przyjęło, tak jest, i tak to będzie powtarzane dopóki nie przyjdzie "moda" na inny system - tak jak to było z LC - najprawdopodobniej za rok w Polsce to będzie VLCD dla redukujących - tak ja to się teraz dzieje na "zachodzie". Jeżeli Paszkos je ostatni o 19:30, a kolejny o [...]

Tak więc olewamy :) Nie wierzę, żeby filiżanka kawy na czczo zrujnowała efekty IF :P A jak jest z Colą ZERO? Niby słodka i aż trudno mi wierzyć, że nie powoduje wyrzutu insuliny. Choć nie ma kcal.

Nie żałuję - to prawda :) I jestem z tego faktu zadowolny :P To jest HARD BULK DIET na IF - przy 2x posiłkach też się da i ja to udowodnię %-) ( można powiedzieć, że II i III szama były jedną wielką, bo zjadłem je od 15-16:30 8-) ) skróciłem okno do 4h dzisiaj, więc trzeba było działać stanowczo, heh! :) A teraz woda, żeby nawodnić organizm + [...]

tak robiłem. jestem od kwietnia na if -20 kg, ale chce ostro dociac. myslalem, ze po posilkach jak pobiegam to w czasie postu bedzie jeszcze lepiej sie fat palil...

Mam taki system pracy i nic na to nie poradze. Prace zaczynam o 7 i wtedy mam poranny joging z calym plutonem, nastepnie musztra, zajecia w polu i przerwa o 10. Trening silowy dopiero w godz wieczornych. Okno max 8h. Gdybym nie byl samotnym ojcem to bym cwiczyl po pracy i wtedy okno 8-16, ale mam obowiazki. A miec 10h na jedzenie czy wiecej to [...]

W końcu konkretny trening nóg z rana :) Kolana dokuczały mocno dlatego mało siadów więcej suwnicy. Pytanie do osób które stosowały IF, czy jest sens dadać post do CKD na ostatni miesiąc redu ? Czy organizm potrzebuje jakiegoś czasu na przyzwyczajenie by były z tego efekty ? Kombinuje bo nie bardzo mam z czego ucinać już kalorie a chce zrzucić [...]

Ok ok ok. Ja od poniedzialku tne dalej tyle , że na IF kolego :)) Zmieniony przez - schnapik w dniu 2013-10-05 14:13:31

Ja mam w pasie ok. 92. Waga też bedzie chyba 92. Nie wazylem sie dzis. Szkoda, że teraz IF zaczynam tak to moglibyśy porywalizować w dziennikach heh ;)))